在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“加时”）是每半场结束前由主裁判根据规则酌情增加的比赛时间。很多人以为补时只是对换人、进球庆祝或球员倒地的简单累加，但实际判罚依据远比表面复杂。根据国际足球协会理事会（IFAB）《足球竞赛规则》第7条，裁判必须补偿因以下情况损失的时间：换人、评估和处理受伤球员、浪费时间、纪律处罚、VAR介入，以及任何其他非正常比赛暂停。
关键在于，补时时间并非机械计算，而是由主裁判主观判断后，在中场和下半场结束前向第四官员示意一个“最低补时量”。例如，一次普通换人通常计为30秒，但若球员缓慢离场或拖延时间，裁判可能额外增加；一次严重受伤若导致长时间中断，可能补1分钟以上。值得注意的是，裁判只公布“最少补时”，实际比赛可超过该时间——比如补时5分钟，但直到形成明显进攻机会才吹哨，这是规则明确允许的。
自VAR引入后，视频回看本身不计入常规比赛时间，但由此造成的中断必须补足。例如，场上发生疑似点球争议，VAR复核耗时2分钟，这2开云体育下载分钟原则上应全部计入补时。然而实践中，裁判常将VAR时间与其他中断合并估算，而非单独累加，这也成为部分争议来源。此外，若VAR导致红黄牌或进球改判，相关庆祝或抗议时间同样需补偿。
球迷常误解“补时=精确计时”，但规则从未要求秒级对应。裁判的核心任务是确保比赛“有效进行时间”合理，而非数学式还原。因此，即使显示补时4分钟，实际可能踢到第6分钟才结束——只要裁判认为此前存在未被覆盖的延误。这种弹性既是规则赋予的裁量权，也是维持比赛流畅性的必要手段。
归根结底，伤停补时制度的设计初衷是平衡公平与节奏：既不让恶意拖延得逞，也不因频繁中断破坏观赏性。而裁判的判断是否合理，往往取决于其对“比赛精神”的把握，而非单纯的时间加减。这也解释了为何同样三次换人，不同裁判给出的补时可能相差近1分钟——规则给了框架，但执行终究依赖人的专业判断。
